Maar hoe doe je dit? Naast hardlooptrainingen organiseren helpen we mensen ook met hun dagritme en laten we ze zelfstandig zoveel mogelijk op hun eigen manier ontstressen. Lees verder voor een aantal tips en begin iedere morgen zonder zorgen.

1. Sta op met een lach
Je kunt op twee manieren opstaan. De eerste manier: je hoort de wekker en je laat een gevoel van teleurstelling, verontwaardiging, verwarring en zelfs woede over je heen komen. Je wilt nog niet dat het al morgen is, je wilt slapen. De tweede manier: de wekker gaat, je rekt je uit met een glimlach op je gezicht. Je staat op, doet de gordijnen open en je ademt een paar keer diep in en uit. Van binnen voel je een gevoel van dankbaarheid dat de zon weer opnieuw op komt vandaag, dat je wakker werd naast de liefde van je leven of dat je een leuke dag tegemoet gaat. Hoe sterk je ook geneigd bent om wakker te worden op de eerste manier, probeer jezelf de tweede manier aan te leren. Word wakker en groet de dag op een positieve manier, dan voel je je meteen heerlijk positief en energiek! Zing om klokslag half acht het liedje van Giel Beelen mee: "Begin de dag met een dansje, begin de dag met een lach, want wie vrolijk kijkt in de morgen die lacht de hele dag. JA, die lacht de hele dag!"

2. Plan de dag
Schrijf op wat je vandaag wilt bereiken. Kijk naar je agenda, en schrijf voor jezelf op hoe je dag er uit gaat zien. Ga niet naar je werk toe om vervolgens meer eens te kijken wat er te doen valt. Maak op zijn minst een basisplanning met daarin de drie belangrijkste taken die jij vandaag gaat afronden. Wees trots op elke taak die je hebt volbracht vandaag (hoe klein ook en 20% is meer dan voldoende!). Een planning geeft de dag een ruggegraat, en zorgt ervoor dat je gedurende de dag op koers blijft. Bovendien geeft het een stuk rust, je hoeft je nu alleen nog maar aan de planning te houden.

3. Laat de spanning ontsnappen
Hoe meer ontspannen je bent, des te krachtiger je bent. Zorg dat je de ochtend zonder stress begint. Laat de stress ontsnappen door meteen wat aan beweging te doen (10 minuten joggen of 20 keer op de tenen staan kan een heerlijke manier zijn om wakker te worden. Ook al swingend op muziek je kleding aantrekken). Je kunt er ook voor kiezen om wat ademhalingsoefeningen te doen, je lichaam te stretchen of tien minuten te mediteren bij de zonsopgang. Heb je last van rondvliegende gedachten en voel je je gestrest? Schrijf deze stress dan zo snel mogelijk van je af.

4. Geniet direct van je dag
Zie de ochtend niet als een gehaast ritueel waar je even doorheen moet om op je werk te komen. Geniet direct van je dag. Heb je altijd erg weinig tijd 's ochtends? Sta dan iets eerder op, en maak een lekker ontbijtje voor jezelf klaar. Neem de tijd om te ontbijten en van je ontbijt te genieten. Doe even iets wat je leuk vindt, kijk televisie of lees de krant. Geniet van de geur van verse koffie of knuffel even met je partner of kinderen. Je leeft niet om te haasten. Je leeft om het leven te ervaren, dus waarom zou je daar niet direct mee starten als je wakker wordt? Wie zegt dat je doordeweeks 's ochtends niet in bad kunt? En waarom zou je niet de moeite nemen om verse jus te maken? Probeer zoveel mogelijk te genieten, dat maakt de hele dag een stuk leuker!

5. Plan iets leuks voor vanavond
Wij vinden dat je iedere dag iets moet hebben om naar uit te kijken. Naast dingen op de lange termijn (zoals een vakantie over een paar weken) is het belangrijk dat je iedere dag iets doet waar je zin in hebt. Het geeft namelijk de hele dag een soort positieve lading. Dus als je nog niets leuks in gedachten had, probeer dan iets te bedenken. Het kan zijn dat je lekker een film wilt kijken, lekker gaat sporten of eindelijk eens tijd gaat nemen voor je hobby. Misschien vind je het heerlijk om juist een avondje niets te doen of te genieten van die overheerlijke Belgische wafel. Zorg dat de dag iets leuks voor je in petto heeft. Dat houdt je gedurende de dag vrolijk en gemotiveerd!

Bron sochicken.nl