Eén van de belangrijkste dingen die mensen met rugpijn moeten doen, is bewegen! Lopen is goed voor de rug net zoals vaak van houding te wisselen. Rugpijn verdwijnt hierdoor niet meteen maar de pijn kan er wel door verzacht worden. Probeer niet langer dan twee dagen in bed te blijven liggen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat dit absoluut niet goed is. De rug wordt door te veel rust stijf, spieren worden slapper en de conditie gaat achteruit. Door te bewegen, blijft het lichaam fit, soepel en lenig. Ook blijft het gewicht zo op peil.
Een klein duwtje in de rug nodig? Durf je niet in je eentje naar de sportschool? Wil je van de bank getrokken worden? Wil jij eens je energie peilen en zien wat er voor jou mogelijk is op het gebied van beweging? Neem dan contact met ons op en we maken een vrijblijvende afspraak op een moment dat het jou uitkomt. Schrijf Opmerking (0 opmerkingen)
Sportieve afsluiting van het jaar
24 Dec 2011 om 15:22
De maand december heeft bij Young&Old vooral in het teken gestaan van "genieten van het lichaam en de omgeving". In deze periode zijn zo'n 40 lopers weer geslaagd tijdens de Hardloopcursus De Zevensprong. Zij konden naar een paar intensieve trainingsweken met gemak 30 minuten lopen. Tussendoor wat stimulatietrainingen in de vorm van een speelse bostraining en een heerlijke duurloop door de bossen tijdens de Kerskransloop met tombola en een versnapering na afloop. Schrijf Opmerking (0 opmerkingen)
Startende loper zonder loopervaring?
08 Jan 2012 om 02:41
Loopsport Matenpark heeft ons wederom gevraagd om in Apeldoorn een kleine groep beginnende hardlopers te begeleiden. Het gaat dan om de startende loper zonder loopervaring. De start is bij het ultieme nulpunt, dus wandelen zal worden afgewisseld met kleine stukjes hardlopen. Vanaf april 2012 zal wekelijks met veel plezier worden gelopen. Deze 12-weekse cursus krijgt het thema "de Zevensprong". Het maximaal aantal deelnemers is 14! Aanmelden kan vanaf eind maart via
.
Debby (beginnersgroep woensdagavond):"Motiveren is een gave en dat kan ze!. Begin september de stoute schoenen aangetrokken en me via de site aangemeld voor de beginnersgroep van 5 oktober. Direct de volgende ochtend een mail van Fiona Markus. Ik kon ook diezelfde avond aansluiten bij de snuffelcursus die die avond zou starten. Nou daar had ik natuurlijk niet op gerekend. Welk excuus kon ik zo snel bedenken? Allemaal werden ze door mijn man van de tafel geveegd, dus schoenen uit het vet en de sportkleren aan.
Donderdag 1 december komen de deelnemers Keepfit weer samen in de Intratuinvestiging in Apeldoorn. Aldaar zal eerst in een ontspannen omgeving een ontbijt worden genuttigd. Daarna is het ieder voor zich om de hele winkel te gaan bezichtigen. Vooral de eerste verdieping verdient wat aandacht gezien deze in kerstsfeer is ingericht. Er zal dan ook vast wat gekocht worden door de dames en heren.
Ook op zoek naar een trainer? Trainster Fiona Markus kan ingeschakeld worden bij de opzet of begeleiding van hardloop- en/of wandelgroepen/clinics. Zit je als organisatie of vereniging hierom verlegen, neem dan vooral contact op via
of 06-30575295. Ook voor incidentele trainingsmomenten of als dé stok achter de deur voor individuele begeleiding aan bewegingsanafabeten.
Donderdag 22 september gingen de deelnemers Keepfit op weg voor hun indoor-triathlon. Dit gebeurde vol enthousiasme in een zaaltje in Buurthuis Maasstraat te Apeldoorn. In deze sportieve ronde volop aandacht voor de bovenbenen, armen, kuiten en billen. Natuurlijk staat de algehele conditie voorop en mogen ze na precies tien minuten met de handen in de lucht de finishlijn passeren. Hieruit blijkt maar weer dat Aerobics en fitness niet ingewikkeld hoeft te zijn. Iedereen kan het en de oefeningen blijven bij Keepfit dicht bij huis. Binnenkort staat "het huis poetsen" en "wintersportvakantie" nog op het programma met bij allen spannende bewegingsvormen.
Van nature ben je meer optimistisch of meer pessimistisch ingesteld. De houding die je hebt ten opzichte van de gebeurtenissen in het leven bepalen voor een groot deel hoe je het leven ervaart. Als je negatief bent ingesteld bestempel je positieve mensen waarschijnlijk als 'naief'. Optimistische mensen zien pessimisten als een blok aan hun been. Daarnaast heb je nog negatieve mensen die zichzelf niet zien als pessimist, maar zichzelf een 'realist' noemen. Zij denken dat de realiteit die zij ervaren ook de absolute realiteit is. Het probleem is echter dat er geen 'echte' realiteit bestaat, die is voor iedereen namelijk anders.
Het was begin van het najaar en de avond ervoor was het laat geworden. Desondanks vroeg uit de veren en op weg naar het bos. Na een half uur gebeurde het: ik vloog door de lucht en belandde plat op mijn buik. Snel opstaan en het zand van me afkloppen en doorgaan. Hopelijk had niemand het gezien? Diezelfde avond voelde ik spieren in mijn schouders en bovenarmen waar ik dacht dat ik geen spieren had. Enorme spierpijn de volgende dag. Maar hoe kwam dat dan?
Eén van de belangrijkste dingen die mensen met rugpijn moeten doen, is bewegen! Lopen is goed voor de rug net zoals vaak van houding te wisselen. Rugpijn verdwijnt hierdoor niet meteen maar de pijn kan er wel door verzacht worden. Probeer niet langer dan twee dagen in bed te blijven liggen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat dit absoluut niet goed is. De rug wordt door te veel rust stijf, spieren worden slapper en de conditie gaat achteruit. Door te bewegen, blijft het lichaam fit, soepel en lenig. Ook blijft het gewicht zo op peil. 
Een klein duwtje in de rug nodig? Durf je niet in je eentje naar de sportschool? Wil je van de bank getrokken worden? Wil jij eens je energie peilen en zien wat er voor jou mogelijk is op het gebied van beweging? Neem dan contact met ons op en we maken een vrijblijvende afspraak op een moment dat het jou uitkomt. 
De maand december heeft bij Young&Old vooral in het teken gestaan van "genieten van het lichaam en de omgeving". In deze periode zijn zo'n 40 lopers weer geslaagd tijdens de Hardloopcursus De Zevensprong. Zij konden naar een paar intensieve trainingsweken met gemak 30 minuten lopen. Tussendoor wat stimulatietrainingen in de vorm van een speelse bostraining en een heerlijke duurloop door de bossen tijdens de Kerskransloop met tombola en een versnapering na afloop. 
Donderdag 1 december komen de deelnemers Keepfit weer samen in de Intratuinvestiging in Apeldoorn. Aldaar zal eerst in een ontspannen omgeving een ontbijt worden genuttigd. Daarna is het ieder voor zich om de hele winkel te gaan bezichtigen. Vooral de eerste verdieping verdient wat aandacht gezien deze in kerstsfeer is ingericht. Er zal dan ook vast wat gekocht worden door de dames en heren. 
Ook op zoek naar een trainer? Trainster Fiona Markus kan ingeschakeld worden bij de opzet of begeleiding van hardloop- en/of wandelgroepen/clinics. Zit je als organisatie of vereniging hierom verlegen, neem dan vooral contact op via
of 06-30575295. Ook voor incidentele trainingsmomenten of als dé stok achter de deur voor individuele begeleiding aan bewegingsanafabeten.
Donderdag 22 september gingen de deelnemers Keepfit op weg voor hun indoor-triathlon. Dit gebeurde vol enthousiasme in een zaaltje in Buurthuis Maasstraat te Apeldoorn. In deze sportieve ronde volop aandacht voor de bovenbenen, armen, kuiten en billen. Natuurlijk staat de algehele conditie voorop en mogen ze na precies tien minuten met de handen in de lucht de finishlijn passeren. Hieruit blijkt maar weer dat Aerobics en fitness niet ingewikkeld hoeft te zijn. Iedereen kan het en de oefeningen blijven bij Keepfit dicht bij huis. Binnenkort staat "het huis poetsen" en "wintersportvakantie" nog op het programma met bij allen spannende bewegingsvormen.
Van nature ben je meer optimistisch of meer pessimistisch ingesteld. De houding die je hebt ten opzichte van de gebeurtenissen in het leven bepalen voor een groot deel hoe je het leven ervaart. Als je negatief bent ingesteld bestempel je positieve mensen waarschijnlijk als 'naief'. Optimistische mensen zien pessimisten als een blok aan hun been. Daarnaast heb je nog negatieve mensen die zichzelf niet zien als pessimist, maar zichzelf een 'realist' noemen. Zij denken dat de realiteit die zij ervaren ook de absolute realiteit is. Het probleem is echter dat er geen 'echte' realiteit bestaat, die is voor iedereen namelijk anders.
Het was begin van het najaar en de avond ervoor was het laat geworden. Desondanks vroeg uit de veren en op weg naar het bos. Na een half uur gebeurde het: ik vloog door de lucht en belandde plat op mijn buik. Snel opstaan en het zand van me afkloppen en doorgaan. Hopelijk had niemand het gezien? Diezelfde avond voelde ik spieren in mijn schouders en bovenarmen waar ik dacht dat ik geen spieren had. Enorme spierpijn de volgende dag. Maar hoe kwam dat dan?
