Fiona Markus:"Gezellig nababbelen onder genot van koffie en een puntje appeltaart. De dames van Keep Fit aan de Maasstraat te Apeldoorn wel flink laten zweten vandaag. Voel zelfs mijn eigen dijen en billen branden! De muziek was niet juist gekozen, namelijk I can't dance, I can't talk van Genesis......want dat konden ze uitstekend. Donderdag 26 april gaat de groep eens op de fiets op pad onder het motto 'Fietsen in Hogere Sferen'. Foto's en verslag volgen uiteraard."
Maandag 21 mei is de laatste training van de beginnerscursus De Zevensprong. Deze week liep de zeer getalenteerde groep al de 30min-test. Met een ronde van 500m kon iedereen in eigen tempo lopen richting de eindstreep. Als beloning een diploma en een schitterende winnaarsfoto. Nog meer goed nieuws: vanaf 4 juni gaat deze groep gewoon door op maandag om 9.30. Dan wel vanaf Sportcentrum Matenpark (Heemradenlaan 130). Kosten per training zijn 2 euro. Iedereen mag aansluiten als je ongeveer 20min kan dribbelen in een rustig tempo. 
Thee heb je in diverse varianten. Voor ieder wat wils, dus maak er voor jezelf een feest van door het bijvoorbeeld in een mooie eigen beker te serveren. Thee kan een extra beloning zijn door tijdens het wachten op de waterkoker wat aan bewe...ging te doen. Draai ruime cirkels met je benen of ga op 1 been staan en span hierbij de billen en buikspieren goed aan. Extra moeilijk met gesloten ogen. Opdrukken op het aanrechtblad is ook een leuke. Met meer voldoening drink je daarna je thee. 
Geef je nu nog op voor de Queens Bootcamp zondag 29 april 10.00 bij het Leesten. Meer info op 
Woensdag 4 april heeft hardlooptrainster Fiona weer een groepje hardlopers opgeleidt tot paashaas. Na wat sprongen, bukken, verstoppen achter bomen, heuvels en sprintjes waren ze allemaal geslaagd voor het paashaasdiploma. Beloning spieropbouw en paaseitjes.
Zaterdag 3 maart heeft hardlooptrainster Fiona weer eens heerlijk hardgelopen in het bos. Op deze wijze gelijk een mooi bedrag opgehaald voor de Alpe Duzes. Marike Robbens was aanwezig om dit bedrag in ontvangst te nemen. Op 7 juni gaat zij vier keer omhoog op haar fiets! Vandaag liep ze ontspannen mee tijdens de tempotraining met aan het eind ook nog een flinke en pittige heuvelestafette! Na afloop een heerlijke sappige appel. Lopen voor een goed doel voelt goed.
Alle lopers van Ladyline en Loopgroep Matenpark vlak voor hun start van de Acht van Apeldoorn. 75% van de lopers gingen op voor hun debuut. Na een voorbereiding van ongeveer 16 weken hebben ze het allemaal super gedaan! En nu heerlijk nagenieten en weer rustig slapen. Een aantal gaven al aan om volgend jaar samen met trainster Fiona Markus verder te gaan voor de 18km. Ook op zoek naar een trainer? Fiona Markus kan worden ingeschakeld bij de opzet of begeleiding van hardloop- en/of wandelgroepen/clinics. Zit je als organisatie of vereniging hierom verlegen, neem dan vooral contact op via 
Eén van de belangrijkste dingen die mensen met rugpijn moeten doen, is bewegen! Lopen is goed voor de rug net zoals vaak van houding te wisselen. Rugpijn verdwijnt hierdoor niet meteen maar de pijn kan er wel door verzacht worden. Probeer niet langer dan twee dagen in bed te blijven liggen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat dit absoluut niet goed is. De rug wordt door te veel rust stijf, spieren worden slapper en de conditie gaat achteruit. Door te bewegen, blijft het lichaam fit, soepel en lenig. Ook blijft het gewicht zo op peil. 
Een klein duwtje in de rug nodig? Durf je niet in je eentje naar de sportschool? Wil je van de bank getrokken worden? Wil jij eens je energie peilen en zien wat er voor jou mogelijk is op het gebied van beweging? Neem dan contact met ons op en we maken een vrijblijvende afspraak op een moment dat het jou uitkomt. 
De maand december heeft bij Young&Old vooral in het teken gestaan van "genieten van het lichaam en de omgeving". In deze periode zijn zo'n 40 lopers weer geslaagd tijdens de Hardloopcursus De Zevensprong. Zij konden naar een paar intensieve trainingsweken met gemak 30 minuten lopen. Tussendoor wat stimulatietrainingen in de vorm van een speelse bostraining en een heerlijke duurloop door de bossen tijdens de Kerskransloop met tombola en een versnapering na afloop. 
